ماہرینِ صحت اکثر وزن کم کرنے اور اچھی صحت کے لیے چینی سے پرہیز کرنے کا مشورہ دیتے ہیں لیکن کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ اگر آپ ایک ماہ تک نمک کو مکمل طور پر ترک کردیں تو کیا اس سے جسم کو فائدہ ہوگا یا نقصان ؟
تفصیل کے مطابق کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ ایک ماہ تک نمک چھوڑنے سے جسم پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں؟ وقتاً فوقتاً جنک فوڈ کو ترک کرنا عام بات ہے۔ کیونکہ یہ آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کو متاثر کر سکتا ہے۔
معلومات کے لیے آپ کو بتاتے چلیں کہ عالمی ادارہ صحت کے معیار کے مطابق ایک صحت مند بالغ کو ایک دن میں 4 گرام سے زیادہ نمک نہیں کھانا چاہیے۔ تاہم نمک مکمل طور پر چھوڑنے سے کیا ہوگا؟ آئیے جانتے ہیں ۔
اگر آپ 30 دن تک نمک چھوڑ دیں تو کیا ہوگا؟
1: وزن کم ہوگا
نمک چھوڑنے کا پہلا اثر وزن میں کمی ہے۔ جب آپ 30 دن تک اسےکھانا چھوڑ دیتے ہیں تو آپ کا جسم کم کھانے کی عادت ڈالنے لگتا ہے، جس سے آپ کے پیٹ اور کمر کی چربی کم ہوتی ہے، لیکن آپ کو یہ خیال رکھنا ہوگا کہ اگر وزن غیر معمولی طور پر کم ہوجائے تو آپ کی صحت خراب ہوسکتی ہے۔
2: ہاضمے میں مسئلہ
ایک ماہ تک نمک ترک کرنے سے آپ کے جسم کے مختلف نظام بھی متاثر ہوتے ہیں۔ یہ آپ کے نظام انہضام میں مسائل پیدا کر سکتا ہے اور آپ کی آنتوں کو متاثر کر سکتا ہے، جس سے پیٹ میں درد اور بیماریوں کا خطرہ ہو سکتا ہے۔
3: دماغی صحت کا مسئلہ
دماغی صحت کے نقطہ نظر سے نمک کھانا مکمل طور پر بند کر دیں، یہ آپ کی دماغی حالت کو متاثر کر سکتا ہے اور آپ کو تناؤ، بے چینی اور بے حسی کا احساس دلاتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ نمک کا استعمال محدود مقدار میں کرنا ضروری ہے۔
یہ ذہن میں رکھیں:
آپ سمجھ گئے ہوں گے کہ ایک ماہ تک نمک سے مکمل پرہیز کرنا نقصان دہ ہو سکتا ہے، اس لیے ایسا کرنے سے پہلے آپ کو بہت کچھ سوچنا اور سمجھنا چاہیے۔ اس کے علاوہ اگر آپ اپنے ڈاکٹر اور ماہر غذائیت سے رابطہ کریں تو بہتر ہوگا۔ نمک میں سوڈیم ہوتا ہے جو کہ ہمارے جسم کے لیے ایک چھوٹا لیکن ضروری غذائیت ہے اور اس کی کمی اچھی نہیں ہے، آپ کو اسے محدود مقدار میں استعمال کرنا ہوگا۔
ڈس کلیمر: محترم قارئین، ہماری یہ خبر پڑھنے کے لیے آپ کا شکریہ۔ یہ خبر صرف آپ کو آگاہ کرنے کے لیے لکھی گئی ہے۔ ہم نے اسے لکھنے میں گھریلو علاج اور عام معلومات کا سہارا لیا ہے۔ ڈاکٹر کا مشورہ ضرور لیں۔